Le stress est un phénomène « normal » qui se produit lorsque l’on est soumis à une pression. 

C’est la façon de réagir à son environnement

Il est bon de rappeler que le stress peut être positif : car il permet une stimulation et accroît les performances physiques et intellectuelles de l’individu.

Mais, à trop haute dose, ou à trop longue durée, le stress devient négatif, il devient destructeur, il affaiblit les systèmes de défense.

La sophrologie, l’hypnose vont vous permettre de :

• relâcher les tensions physiques, mentales, émotionnelles
• atténuer la fatigue, mieux dormir
• mieux gérer les émotions : colère, peur, tristesse …
• travailler sur la sécurité intérieure
• renforcer la confiance en soi, l’estime de soi
• prendre du recul et pouvoir apporter la réponse « adaptée » face à la situation 

oser s’affirmer

Une émotion est une réaction physiologique soudain et intense. 

Toute la journée, nous sommes traversés par nos émotions. Elles nous informent sur notre état intérieur. ​

Parfois, il arrive que nous nous sentions débordés par certaines émotions, ce qui peut entraîner des réactions disproportionnées.

La sophrologie et l’hypnose vont vous permettre de :

• accueillir, vivre et apprivoiser vos émotions
• passer par le corps pour libérer les émotions
• comprendre l’émotion et son message : quel besoin se cache derrière ?
• libérer les émotions « racines », par un travail sur les causes, les nœuds émotionnels.

reprendre confiance en soi

La sophrologie et l’hypnose permettent de remédier au sentiment d’infériorité, à la peur de l’échec qui sont autant de sentiments toxiques issus du manque de confiance en soi et qui vont empêcher d’accéder au succès.

La sophrologie et l’hypnose sont efficaces pour apprendre à se sentir bien au quotidien, pour oser faire, oser dire et réussir, développer l’affirmation de soi.

La sophrologie et l’hypnose permettent de repérer et de stimuler les ressources et les capacités qui sont en vous.

La sophrologie et l’hypnose permettent d’accroître la confiance en soi qui va amener à plus d’estime de soi et d’amour de soi.

• La peur est une émotion ressentie face à un danger réel et concret.
  
  
• L’anxiété est un état  qui se manifeste sans raison apparente.
  
  
• L’angoisse est une forme d’anxiété plus intense, elle peut se traduire par des crises d’angoisse.
• Les phobies : angoisses très fortes en lien avec une situation de danger bien identifiée (avion, araignée…)
  
  
• Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC): comportements compulsifs et ritualisés (se laver les mains des dizaines de fois par jour.)
  
  
• Le stress post traumatique : trouble anxieux qui apparaît suite à l’exposition à un événement traumatique (un accident, un attentat)

La sophrologie, l’hypnose permettent d’évacuer la peur excessive, puis de retrouver le calme, le bien-être, la sécurité intérieure et la confiance en soi. 

Des techniques de respiration, de visualisation permettent de maîtriser les crises d’angoisses et les attaques de panique dès qu’elles se présentent. 

(Voir page enfant/ados)

Les troubles du sommeil peuvent avoir différentes causes : un environnement bruyant ou une mauvaise literie. 

Mais ils sont bien souvent liés à des problématiques personnelles (provoquant stress, anxiété …) qui auront tendance à impacter le quotidien et cela se poursuivra la nuit (endormissement difficile, réveils nocturnes…) 

La sophrologie et l’hypnose vont vous permettre d’être dans un autre état d’esprit au moment du coucher : le sommeil pourra venir avec plus de facilité, et sera également plus durable. 

Vous pourrez plus facilement vous détacher de vos pensées et donc relâcher le mental.

Des techniques de sophrologie et d’hypnose : respiration, relaxation et  visualisation vous permettront d’apporter du calme au moment du coucher, de détendre le corps et l’esprit, et de passer une nuit sereine et complète.

Acouphènes : Les acouphènes sont des bruits (sifflements, bourdonnements …) que l’on entend dans une oreille (ou les deux) sans qu’ils aient été émis par une source du monde extérieur. 

Ces symptômes sont souvent liés à un traumatisme acoustique ou au vieillissement de l’oreille.

Hyperacousie : hypersensibilité aux sons de l’environnement : la perception des bruits et des sons, même les plus banals, est augmentée.

La sophrologie permet de :

• repérer et évacuer les tensions provoquées par le symptôme
• diminuer le stress de façon globale
• mettre à distance les bruits parasites, diminuer l’intolérance
• améliorer le sommeil et la concentration
• retrouver progressivement un équilibre et un mieux-être général

Je suis sophrologue référent du Pôle Sophrologie Acouphènes

J’ai été formée par Patricia GREVIN Sophro-analyste, vice-présidente de l’AFREPA (Association Française des Equipes Pluridisciplinaires en Acouphénologie) avec la participation du Dr Martine OHRESSER, médecin ORL à Paris. 

https://www.pole-sophrologie-acouphenes.fr/joelle-gouttegatat.html

La douleur permet d’attirer notre attention sur quelque chose d’anormal : notre corps sonne l’alarme. 

En cas de maladie, une blessure ou une anomalie, il déclenche un signal de douleur pour nous faire réagir : retirer la main du feu par exemple, ne pas marcher avec une entorse, nous soigner…

Selon les circonstances, la douleur est plus ou moins facile à supporter. Un moment de plaisir peut calmer un instant une douleur vive. Au contraire, une anxiété ou une période de dépression accentuent la douleur et la rendent plus difficile à vivre.

La sophrologie et l’hypnose permettent :

• d’aider à contrôler l’intensité de la douleur
• diminuer la sensation de douleur grâce au relâchement physique, la détente
• d’aider à rétablir un bien-être émotionnel, donc de mieux supporter la douleur 
• d’accepter davantage son corps, ses limites 
• d’aider à retrouver des ressources permettant de devenir actif dans la prise en charge.

La sophrologie et l’hypnose viennent en complément des traitements médicaux, elles ne suppriment pas la douleur mais peuvent être utiles pour la soulager.

L’addiction se caractérise par l’impossibilité répétée de contrôler un comportement et la poursuite de ce comportement en dépit de la connaissance de ses conséquences négatives.

La sophrologie et l’hypnose vont permettre :

• la détente et le lâcher-prise
• mieux gérer les émotions qui sont liées à l’addiction
• comprendre le scénario de l’addiction, les causes éventuelles
• mettre en place de nouveaux comportements
• retrouver  confiance en soi et estime de soi

Compulsion alimentaire, boulimie, hyperphagie ou anorexie sont bien souvent les symptômes d’une souffrance réelle qui ne peut s’exprimer autrement. 

L’hypnose et la sophrologie (en complément d’un suivi médical et psychologique) vont  permettre de :

• calmer le stress, lâcher prise, gérer les émotions
• retrouver un bien-être corporel et émotionnel

• réduire les pulsions
• retrouver un rapport sain, équilibré face à la nourriture

renforcer la confiance en soi et l’estime de soi

C’est un processus affectif et psychologique qui consiste à tourner la page sur une période de votre vie.

Que ce soit à la suite d’un décès, d’un départ, ou d’un changement quel qu’il soit, cela peut être un déménagement, la perte d’un emploi.

Le deuil est une étape indispensable à l’évolution de chacun d’entre nous.

Le travail du deuil passe par le déni, la colère, la dépression puis l’acceptation.

Chacun peut les vivre d’une manière différente et personnelle.

Vous pouvez pour des raisons diverses rester bloqué à des étapes différentes de ce processus.

Donc comme la page n’est pas tournée, vous restez figé et en souffrance sans pouvoir avancer vers autres choses.

La sophrologie et l’hypnose vont permettre de :

• accueillir et mieux gérer les émotions
• apaiser les tensions, le stress, l’angoisse
• retrouver un bien-être corporel et émotionnel
• retrouver  la capacité à se ressourcer et à se projeter à nouveau dans un futur positif.  
• retrouver confiance en soi et estime de soi

La dépression est souvent due à l’accumulation de souffrances et d’émotions négatives, à partir d’événements ponctuels, traumatisants ou d’un vécu longtemps empreint de difficultés (séparation, décès, divorce, solitude …)

Une personne dépressive est usée par la lutte permanente. 

La sophrologie et l’hypnose vont permettre de :

• accueillir et mieux gérer les émotions
• apaiser les tensions, l’anxiété, l’angoisse
• se couper  des ruminations mentales par la détente et le relâchement corporel
• retrouver  la capacité à se ressourcer et à se projeter à nouveau dans un futur positif.  

retrouver confiance en soi et estime de soi

Le burnout se traduit par un « épuisement physique, émotionnel et mental qui résulte d’un investissement prolongé dans des situations de travail exigeantes sur le plan émotionnel ».

La sophrologie et l’hypnose vont permettre de :

• apprendre à se détendre, se ressourcer, prendre soin de soi 
• écouter ses besoins, apprendre à s’écouter
• développer la connaissance de soi, de ses valeurs

• mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété
• retrouver  la capacité à se projeter à nouveau dans un futur positif.  
• retrouver confiance en soi et estime de soi

Le harcèlement se définit comme « des agissements répétés susceptibles d’entraîner, pour la personne qui les subit, une dégradation de ses conditions de travail pouvant aboutir à :

• atteinte à ses droits et à sa dignité,
• altération de sa santé physique ou mentale,
• ou une menace pour son évolution professionnelle.

La sophrologie et l’hypnose vont permettre de :

• apprendre à se détendre, se ressourcer, prendre soin de soi 
• écouter ses besoins, apprendre à s’écouter
• développer la connaissance de soi, de ses valeurs

• mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété
• porter  un autre regard sur cette expérience 
• retrouver  la capacité à se projeter à nouveau dans un futur positif.  
• se reconstruire, retrouver confiance en soi et estime de soi

Mal être au travail, sentiment profond de ne pas être à sa place, stress…

Certains signes très concrets vous indiquent peut-être qu’une réflexion professionnelle est à mener et ceci pourrait vous mener vers une reconversion.

La sophrologie et l’hypnose vont permettre de :

• apprendre à se détendre, se ressourcer, prendre soin de soi 
• développer la connaissance de soi, de ses besoins, de ses valeurs

• mieux gérer les émotions, le stress, l’anxiété
• se connecter à ses capacités, compétences
• se projeter positivement dans les situations à venir
• lever les points de blocage éventuels, travailler sur les croyances
• retrouver confiance en soi et estime de soi

Malgré de bonnes révisions et de bonnes aptitudes, le stress  peut se manifester le jour de l’examen.

Certains élèves seront bloqués par le stress ou le trop plein d’émotions, d’autres n’arriveront pas à parler lors d’un examen oral …

La sophrologie et l’hypnose vont permettre de :

• développer des ressources et renforcer des capacités comme la mémoire, la concentration, la prise de parole devant jury…
• gérer l’appréhension de l’examen
• acquérir des techniques de respiration pour se détendre
• se préparer à réussir
• renforcer la confiance en soi, être plus serein

L’arrivée d’un enfant pour une femme s’inscrit dans une succession d’étapes de changement, de transformation voire de bouleversement à tous les niveaux :

• physique, corporel
• psychique et émotionnel

La sophrologie et l’hypnose vont permettre en douceur de :

• accepter les transformations physiques liées à la grossesse
• gérer l’appréhension de l’accouchement, et les émotions en général
• acquérir des techniques de respiration pour se détendre
• renforcer la confiance en soi, être plus sereine
• mieux gérer les émotions et le stress lors d’un parcours PMA
• mieux vivre le post accouchement